Ко мне часто обращаются как к психологу по самооценке.
Низкая самооценка мешает жить. Ощущение себя ничтожеством проявляется во всех аспектах в жизни – в отношениях с людьми, в работе, в принятии решений. С таким самоощущением развитие в жизни сильно замедлено. Но действительно ли это просто такой недуг, который нужно вылечить, или за этим спрятано что-то большее?
Как проходит консультация психолога по самооценке?
Работа построена так: я просто буду говорить тебе, какая ты хорошая и замечательная, а ты за это будешь платить мне деньги! Шучу)
- У меня есть два взгляда на природу заниженной самооценки. И из них вытекает две части работы над самооценкой — техническая и смысловая.
С одной стороны — можно посмотреть на неё действительно как на недуг. Тогда возникает вопрос — откуда она вообще взялась. Наше «Я» сделано из отраженных оценок близких людей. Но что, если всю жизнь главные зеркала были кривыми? Эта часть про понимание того, как сформировалось твоё видение себя и часто это понимание помогает отдать ответственность близких им, и взять свою собственную ответственность себе. Как бы посмотреть на ситуацию сверху.
С другой стороны — зачем она тебе нужна? Не всегда низкая самооценка — недуг, от которого нужно избавиться. Часто в низкой самооценке намного больше плюсов, чем кажется на первый взгляд. В ней есть много вторичной выгоды. Так что в какой-то степени ты её неосознанно выбираешь, в ней есть для тебя смысл. В этом направлении наша работа направлена на то, чтобы выявить этот смысл, назвать его и вместе решить, насколько этот смысл рационален, выбираешь ли ты его, и если нет, то что выбрать вместо.
Почти всегда это не про или/или, а и то и другое. В совокупности такой подход помогает в момент, когда ты чувствуешь себя ничтожеством, осознавать, откуда это чувство, зачем оно тебе, и осознанно выбирать, как с ним быть.
Эти два взгляда помогают на начальном этапе работы. Ты сможешь увидеть природу своего самоощущения как недостойной, маленькой или жалкой. - Но есть ещё один важный компонент. Низкая самооценка – то, что приобретается в контакте со значимыми людьми. В контакте со значимыми людьми же и меняется. В процессе работы наши отношения будут переходить из категории «Мы работаем с твоими тараканами» в категорию «Мы строим наши отношения и встречаемся в них с твоими (а иногда и с моими) тараканами». В таких отношениях можно увидеть и заново обрести свою внутреннюю ценность. Но до этого нужно дойти. Вместе. И я приглашаю тебя в этот путь.
Чтобы получить помощь психолога по самооценке, свяжись со мной
Индивидуальная консультация психолога Игоря Ляхова
Психолог при одиночестве