Какими они вообще должны быть, эти границы? Если родители спрашивают: «Когда будут внуки?» — Это нормально? Если муж проверяет твой телефон? А если друг просит отвезти его с родителями на дачу? Давайте разбираться.

Простой ответ такой: зависит от того, как ты себя при этом чувствуешь. Если тебе приходится объяснять себе, почему их поведение нормальное, почему они имеют на это право, при этом чувствуешь себя неудобно, скорее всего, твои границы нарушены.

Для чего вообще нужны границы в отношениях?

Когда мы говорим «нет» другому, в этот же самый момент мы говорим «да» себе. И наоборот.

Если не иметь своих границ, то можно вообще исчезнуть как личность, раствориться в желаниях других, стать удобным человеком, который всегда придёт на помощь и сам со всем справляется, потому что не хочет напрягать других. Зато всем нравится! Классная перспектива? Нет? Тогда давай учиться выстраивать личные границы!

Выстраивание личных границ проходит в два этапа — осознание и отстаивание.

• Осознание — про понимание, что у тебя эти границы есть. Ведь если границы всегда игнорировались, можно и не знать, что у тебя есть на них право. Нужно учиться замечать свои чувства и доверять им! Ты – единственный человек в мире, который знает, нарушены твои границы, или нет!
• Отстаивание — часто про самооценку, право быть и боязнь отвержения. Если ты прямо в момент замечаешь, что тебе не приятно в отношениях, что хочется дать отпор, почему не делаешь этого? Не хочешь обидеть человека? Не хочешь показаться грубым(-ой)? Хочешь всегда всем нравиться?

Зачем отстаивать свои границы?

Свои границы обязательно надо обозначать и отстаивать! Вот пример, что бывает, если этого не делать: Марина Абрамович в 70-х годах провела гениальный, на мой взгляд, эксперимент – Rhythm — 0. Суть его заключалась в том, что она на 6 часов стала объектом, предметом для публики, не выставляя никаких границ. Она позволила делать с собой всё, что людям будет угодно и взяла всю ответственность за происходящее на себя. Закончилось всё тем, что её раздели, изрисовали, чуть не заставили выстрелить в себя из пистолета, порезали шею итд. И это цивилизованное общество! Вывод из этого такой: границы любого человека будут нарушаться, если их не обозначать и не отстаивать!

Да, обозначать свои границы сложно, сначала это получается лишь в полушуточной форме, аккуратно, лишь бы никого не обидеть. Но постепенно это будет становиться легче и даже приятнее.